La alimentación influye de forma directa en la salud, pues la falta de alimentos, así como el exceso de ellos la perjudica, por tanto, cada individuo debe consumir las cantidades adecuadas, en especial los niños que en su vida, su cuerpo experimenta cambios frecuentes por la etapa de desarrollo que atraviesan y necesitan estar protegidos para lograr un desarrollo pleno.
Podemos lograr que nuestros niños cuenten con un sistema inmunológico fuerte proporcionando una alimentación balanceada y distribuida de la siguiente manera:
Utilizando las proporciones adecuadas de estos nutrientes en los alimentos lograrás tu objetivo.
- Los carbohidratos los encuentras en los alimentos con almidón como los cereales, pan, maíz, galletas y arroz, frutas y jugo, frijoles pintos, leche y yogur, productos de soja, entre otros.
- Las proteínas incluida en su dieta las encontramos en cacahuetes, avena, salmón, leche, pechuga de pollo, pechuga de pavo, entre otros.
- Los lípidos están presentes en: la mantequilla, quesos madurados, carnes rojas. mariscos, frutos secos y semillas, aceites vegetales, leche entera, huevos, pescados, soya y todo lo que contiene ácidos grasos.
Al consumir estos alimentos en las porciones adecuada permite mantener el sistema inmunológico de sus hijos en óptimas condiciones y por tanto con una barrera protectora eficiente contra las enfermedades.
Te invito a que conozcas la importancia de la alimentación para el sistema inmunológico en el siguiente vídeo:
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